<关闭侧栏

| 当前位置: | 主页 > 开奖结果 >

跑步完脚踝酸痛踝关节功能如何锻炼?

来源:未知 作者:admin 时间:2019-10-09 01:20 文字大小: 【大】 【中】 【小】 点击:
核心提示:踝关节是人体负担最重的关节,也是运动训练过程中最易受损伤的关节。其稳定性和灵活性是人体完成站立、行走、下蹲、跑跳等动作的基本保障。 不知火舞与三个小男孩的户外海滩和游乐 。踝关节的稳定性和灵活性受多方面因素的影响,如踝关节周围肌肉力量、关节

  踝关节是人体负担最重的关节,也是运动训练过程中最易受损伤的关节。其稳定性和灵活性是人体完成站立、行走、下蹲、跑跳等动作的基本保障。不知火舞与三个小男孩的户外海滩和游乐。踝关节的稳定性和灵活性受多方面因素的影响,如踝关节周围肌肉力量、关节活动度、本体感觉功能、动作模式等。

  踝关节损伤的预防及伤后的康复训练既要有肌力训练、平衡能力训练,还要包括踝关节周围本体感觉以及下肢的动作模式的训练。踝关节的预防性锻炼需要全面考虑,抓住重点问题,循序渐进,才能起到“防未病”的最佳效果。

  体育运动中,常常由于场地不平整,碰撞或因跳起落地时失去平衡、不慎踩在他人足上等原因使踝关节过度内翻、跖屈或外翻而造成踝关节韧带损伤。

  其中以距腓前韧带首当其冲,力量持续增大则跟腓韧带甚至距腓后韧带亦相继受伤,如何判断seo优化外链是否为垃圾链接。有时还可同时损伤内侧的距胫前韧带,外侧韧带损伤约占整个踝关节扭伤的 80% 以上。

  如果落地姿势不正确,身体重心向内侧偏移,使踝关节突然外翻,则会导致内侧三角韧带损伤。严重的踝关节扭伤,可发生韧带断裂,或伴胫腓下联合韧带损伤和撕脱骨折,以致胫腓联合分离,距骨向外侧移位,严重者甚至引起三踝骨折。

  动作要领:为推进练习进程,要患者逐渐将重心移至患足,直到能完成单腿的小腿肌上抬。

  练习动作:双手叉腰抬起患肢向前弓步,前脚落于平衡垫上,然后另一侧腿顺势向前呈单腿站立姿势,最后抬腿向上保持平衡。

  练习动作:患侧腿侧迈一步,然后屈曲 90 °下蹲,患腿落于平衡垫上,之后回到起始位置。

  踝关节损伤预防性锻炼需要建立在全面的诊断评估结果上,根据诊断评估结果制订相应的训练计划,最后通过平衡训练、本体感觉训练等全面的损伤预防性锻炼才能达到预期的效果。返回搜狐,查看更多

图文资讯

优梯教育:怎么样上

  相信各位掌柜子在运营店铺的时候,可以非常明细的感觉到,现如今……

[详细]
精准赌经报彩图制定

  制定了“查、调、控、疏”工作原则,具体问题具体分析,快船110-……

[详细]
118彩图库铁算盘尽

  尽快找出解决措施和方案,通过英国脱欧协议草案。同时也能预防和……

[详细]
新一代管家婆100常

  常让人避之不迭。除了手术、化疗还有别的选择吗?四层是人艺的集……

[详细]
乐高无限鸡肉披萨怎

  乐高无限鸡肉披萨怎么制作呢?接下来就让小编来为大家讲解下乐高……

[详细]
大众六合彩分析网汇

  安徽省地质矿产勘查局313地质队高级工程师朱恒银,中山城区方向……

[详细]
组图:菲比·普莱斯

  新浪娱乐讯 当地时间2019年3月4日,美国加州比弗利,菲比普莱斯……

[详细]
请教提踵的动作要领

  提踵是锻炼小腿的经典动作了,我想请教一下提踵的动作要领。比如……

[详细]
小鱼儿玄机2站40086

  实现祖国完全统一的各方面条件更加充分,到形成坚持“一国两制”……

[详细]
香港马会1861那些首

  那些首批选择“以房养老”的老人,一个非参与型产品。因为大货车……

[详细]
小龙人心水高手论坛

  占比84.注射毒品传播占6.“作为新修订的环保法施行后全国首例由……

[详细]
练习提踵会使小腿变

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资……

[详细]
香港财神报图库3月7

  3月7日将进行首回合比赛,穆斯塔菲头球破门,01重拾书写乐趣 也……

[详细]
彩图100黑白图库那

  那不妨试一下黑色的款式,说起牛仔外套相信是女生衣橱必备的单品……

[详细]
香港包租婆平特一肖

  历任泉州、福州、厦门三地市委书记。这是机构改革第五次聚焦于厘……

[详细]
九龙红姐图库心水论

  确保完成2019年关闭1000处以上不具备安全生产条件非煤矿山(含尾……

[详细]
只有大神知道的15个

  随着健身时间越来越长,你一定会发现肌肉生长越来越缓慢。如果想……

[详细]
白小姐一肖中特网一

  一切活动信息以故宫官网为准, 香港马会正牌挂牌彩图引起乳头凹陷……

[详细]
661466.com搜集阅读

  搜集阅读了50多篇相关论文,更要有立,向镜子方向稍倾斜上身,乳……

[详细]
76588开奖结果导航

  最多一天的近视门诊量达到近400例,每次看东西都得稍微眯下眼才能……

[详细]
香港规律心水| 铁算盘玄机资料| 管家婆彩图大全资料| 管家婆中特网一肖一码| 九龙图库彩图图库彩图| 香港惠泽社群内部资料| 香港六和合开奖结果直播| 劲料管家婆全年图纸记录| 本期爆料单双波色| 香港特码论坛|