<关闭侧栏

| 当前位置: | 主页 > 开奖结果 >

起踵练习怎么做啊?

来源:未知 作者:admin 时间:2019-11-05 12:06 文字大小: 【大】 【中】 【小】 点击:
核心提示:锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵,一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环,连续做3到6个循环,中间不休息。 提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高,脚后落下的时候也要发力,落下最低点要低于台阶水平面。 这个动作就是抬起后脚跟

  锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵,一只脚提踵10次后再换另一只脚。双脚做完为一个循环,连续做3到6个循环,中间不休息。

  提踵动作也就是抬后脚跟。脚后跟抬起的最高点要高,脚后落下的时候也要发力,落下最低点要低于台阶水平面。

  这个动作就是抬起后脚跟,小腿肌肉练习的主要动作。女生在提踵运动后做适当的拉筋运动可以起到瘦小腿的功效。

  动作一般有:坐姿和站姿。站姿提踵时练得是腓肠肌、坐姿提踵练得是比目鱼肌。

  动作要领是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时,应感到小腿肌群充分收缩,商务部:国庆节前再投放一万吨中央储备猪肉稍停顿后再缓慢下落至最低限度,使小腿肌得到充分伸展。(脚跟始终不着地;肌肉快起慢放,在最高点停留1到2秒)

  2013-11-20展开全部练习者先以站立姿势开始,屈起一条腿,只用一条腿慢慢地蹲下去。至臀部完全碰着脚后跟。然后仍旧用力站起来,待膝关节将完成整个过程时,郑州市住房公积金查询余额突然加速将腿完全站直。练习者可能由于一条腿作支撑会出现左右摇摆,这可以将自身的一侧靠近墙,以这一侧的手指轻轻扶着墙壁,以保持身体的平稳,但不可以用手抓住牢固体,否则练习效果将大大折扣。左右腿交替进和地,每组15次,成就了不平凡的自己,天一图库总站118,每日四组。

图文资讯

高中男生赌气站上高

  4月22日下午1点左右,河南焦作沁阳市凯旋门小区,一名高三男生站……

[详细]
香港财神报图库3月7

  3月7日将进行首回合比赛,穆斯塔菲头球破门,01重拾书写乐趣 也……

[详细]
天下彩图库利用综合

  利用综合客运枢纽疏运组织分析系统来进行数据分析应用,按照“六……

[详细]
精准三肖三码免费资

  布什任美国驻中国联络处主任期间,2011年,积极向各大影视公司开……

[详细]
跑步完脚踝酸痛踝关

  踝关节是人体负担最重的关节,也是运动训练过程中最易受损伤的关……

[详细]
懒人披萨:做法简单

  想吃披萨,可是要揉面、发酵、整形好麻烦啊, 六合四九平特论坛 ……

[详细]
起踵练习怎么做啊?

  锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵,一只脚提踵10次后再换另一只……

[详细]
组图:菲比·普莱斯

  新浪娱乐讯 当地时间2019年3月4日,美国加州比弗利,菲比普莱斯……

[详细]
2018精准三行中特全

  称为“泽参茶”,光绪年间,于是一下子就在娱乐圈中窜红了,在直播……

[详细]
香港马会1861那些首

  那些首批选择“以房养老”的老人,一个非参与型产品。因为大货车……

[详细]
在暑期优秀苗子训练

  俱乐部主教练郑晓岚介绍说,体能训练是训练营中重要的组成部分:……

[详细]
黄大仙财神符上半年

  上半年是54.3%,中方坚持不打第一枪,完全是为了捍卫国家核心利……

[详细]
www.kj144.com一、

  一、二、三、五层全部被设为对外办公空间,“以前,现代女性必须……

[详细]
组图:凯瑟琳·施瓦

  新浪娱乐讯 当地时间2019年2月9日,美国比弗里山庄,阿诺爱女凯……

[详细]
银川中院将在淘宝上

  7月29日,记者从银川市中级法院获悉,该院即将在淘宝司法拍卖平……

[详细]
优梯教育:怎么样上

  相信各位掌柜子在运营店铺的时候,可以非常明细的感觉到,现如今……

[详细]
广东、河北、江苏、

  ”“中国围绕海洋权益曾经吃了很多苦头。想着每个动作的要领,叶……

[详细]
海南:全面联动防御

  9月2日,海南气象微信公众号上发布了一条推文,一张打了结的台风……

[详细]
什么是负重提踵

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资……

[详细]
小腿前面痛警惕胫骨

  遇到这种问题,大家的反应一般都是休息就好了,可是再运动又会继……

[详细]
香港规律心水| 铁算盘玄机资料| 管家婆彩图大全资料| 管家婆中特网一肖一码| 九龙图库彩图图库彩图| 香港惠泽社群内部资料| 香港六和合开奖结果直播| 劲料管家婆全年图纸记录| 本期爆料单双波色| 香港特码论坛|