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提踵的次数

来源:未知 作者:admin 时间:2019-11-08 01:00 文字大小: 【大】 【中】 【小】 点击:
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  一组做10几个没有感觉. 假如一次做的多了 腿胀会变粗啊 搁一天一做 效果好吗

  展开全部找一个台阶来做单腿提踵练习,把前脚掌放在台阶上,下的时候不要太快,北京汽车智达X3八月销量 2019年8月销量3181辆(排名第72)香港马会资料,但脚踵要尽量低,抬起的时候在顶端保持3~5秒钟顶峰收缩手可以扶着边上的墙,但尽量不要借力。观看CCTV12《普法栏目剧》中有关诈骗类型的案例(体重不够大可适当负重)

  每组做8~12次,每次训练6~10组(到小腿发胀为止,不要过量,过量运动会消耗肌肉中的蛋白质,反而越练越细。)

  无论练哪个部位,不要天天练,至少要间隔一天,以便给肌肉恢复、增长的时间。

  无论哪个教练都不会给你一个明确的时间告诉你多就会有效果,练就有效果,冰冻三尺非一日之寒,但如果长期坚持下来,半年到一年就会有不错的效果。

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